Kirjailija Jari Tervon vaaka näyttää 19 kiloa vähemmän kuin urakan alussa: 110 kilon lähtöpainosta lukema on painunut 91 kiloon kahden vuoden määrätietoisella elämäntaparemontilla. 67-vuotiaan kirjailijan tähtäimessä on vielä 85 kilon tavoitepaino, mutta jo nyt viisi vuotta kaapissa koskemattomina lojuneet housut mahtuvat jälleen jalkaan.
Tervon painonpudotuksen ydin ei perustu monimutkaisiin pikadieetteihin, vaan kahden kaloripitoisen arkituotteen karsimiseen sekä tasaisen perusrytmin ja hyötyliikunnan vakiinnuttamiseen. Merkittävä hoikistuminen on helpottanut oloa huomattavasti ja tuonut arkeen aivan uudenlaista vireyttä.
Miksi Jari Tervo laihdutti? Taustalla pitkä sairauksien lista
Päätös mittavasta elämäntapamuutoksesta syntyi suorasta lääketieteellisestä pakosta. Tervon taustalla vaikuttava terveyshistoria on poikkeuksellisen raskas, sillä diagnooseihin lukeutuvat tyypin 2 diabetes, sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, uniapnea, kihti sekä hitaasti etenevä eturauhassyöpä, jota seurataan kolmen kuukauden välein otettavilla PSA-mittauksilla.
Ylipainon tiedetään pahentavan erityisesti diabeteksen ja uniapnean kaltaisia pitkäaikaissairauksia, minkä vuoksi kehon kuorman keventäminen oli suorastaan välttämätöntä. Uniapnealaitteen meluun ja epämiellyttävyyteen tuskastunut kirjailija luopui laitteestaan, mikä lisäsi entisestään tarvetta hoitaa hengitystä ja terveyttä luonnollisen painonpudotuksen avulla.
Kun aamulla herää, ensimmäinen ajatus ei todellakaan ole, miksi en juonut eilen hirveästi viinaa.
Konkreettinen muutos näkyy ja tuntuu nyt joka päivä. Askel nousee kevyemmin, työnteko sujuu terhakkaammin ja lääkärintarkastuksissa seurattavat arvot pysyvät tarkassa valvonnassa.
Näin Jari Tervo laihtui 19 kiloa: Ruokavalio meni täysin uusiksi
Monesti luullaan, että pysyvä painonhallinta vaatii jatkuvaa nälkäkuuria tai kalliita erikoisvalmisteita. Todellisuudessa jari tervo laihdutus onnistui karsimalla ruokavaliosta kaksi raskainta tekijää: alkoholi ja sokeri.
Aiemmin ruokavalioon kuului runsaasti alkoholia sekä kaikenlaisia herkkuja juustoista kakkuihin. Kahden vuoden aikana Tervo jätti nämä lähes kokonaan pois ja rakensi päivittäisen syömisen selkeän, ravitsevan rungon varaan vaimonsa Kati Tervon tuella.
Tervon nykyinen ateriarytmi
- Aamiainen: Lautasellinen kaurapuuroa ja tuoreita hedelmiä tai marjoja, kuten veriappelsiinia ja nektariinia.
- Lounas (klo 14): Puhdasta proteiinia ja kasviksia, esimerkiksi paistettua siikafileetä sekä uunivihanneksia.
- Iltapala (klo 18–19): Ruisleipää graavilohella sekä luonnonjogurttia tuoreiden marjojen kera.
- Herkuttelu: Makeita leivonnaisia syödään korkeintaan kaksi kertaa kuukaudessa perhelounaiden yhteydessä.
Ei ole mitään väliä sillä, mitä syö joulun ja uudenvuoden välillä. Sillä on erittäin paljon merkitystä, mitä syö uudenvuoden ja joulun välillä.
Tämä ajattelutapa kiteyttää laihdutuksen ytimen: arjen toistuvat valinnat ratkaisevat lopputuloksen, eivät satunnaiset juhlapäivät.
Askelmäärän tuplaus arjessa pitää kulutuksen yllä
Pelkkä lautasen sisällön muutos ei yksin riittänyt, vaan mukaan otettiin järjestelmällinen arkiaktiivisuus. Tervo nosti päivittäisen askelmääränsä aiemmasta 5 000–6 000 askeleesta vakaaseen 10 000 askeleeseen.
Kirjailija ei kuitenkaan harrasta päämäärätöntä sauvakävelyä patsaalle ja takaisin, vaan reiteillä on aina oltava konkreettinen syy tai hoidettava asia. Ainoaksi todelliseksi haasteeksi hän nimeää Suomen vaihtelevan sään, sillä kovassa pakkasessa tai myrskyssä pitkien kävelylenkkien suorittaminen vaatii lujaa itsekuria.
| Osa-alue | Ennen ja jälkeen elämäntaparemontin |
|---|---|
| Paino | Lähtöpaino 110 kg, nykypaino 91 kg (tavoite 85 kg) |
| Alkoholi ja sokeri | Runsaasti viinaa, juustoja ja kakkuja → Lähes täysi luopuminen |
| Päivittäiset askeleet | 5 000–6 000 askelta → Noin 10 000 askelta päivässä |
| Pääasiallinen ravinto | Herkut ja satunnaisuus → Kaurapuuro, kala, uunivihannekset, ruisleipä |
Painon seuranta ja rehellisyys itselle
Edistymistään Tervo on dokumentoinut avoimesti ja humoristisesti Instagramin puolella pitämässään tilannepäivityksessä, jota hän kutsuu omalla suorapuheisella nimellään. Punnitukset ovat osoittaneet, että tahti on ollut maltillinen ja kestävä: joinakin viikkoina paino on pudonnut tarkat 250 grammaa.
Vastoinkäymisiäkin on mahtunut matkaan, sillä vaa’an pattereiden loppuminen mökillä johti välittömästi seurannan herpaantumiseen ja painon tilapäiseen nousuun. Nopean korjausliikkeen ja rutiineihin palaamisen ansiosta suunta kääntyi heti takaisin kohti tavoitetta.
💚 Elämäntaparemontti ei vaadi mahdottomia poppakonsteja, vaan selkeitä ja pysyviä valintoja.
✨ Inspiroiko kirjailijan tekemä suunnanmuutos omaa arkeasi kohti kevyempiä valintoja?
📱 Jaa omat kokemuksesi kommenteissa ja kerro, mikä arjen muutos on auttanut sinua parhaiten painonhallinnassa! 👇
